Mirjam van den Anker
Balans in Werk en Leven: coaching en stressmanagement
Stress en burn-out coach Culemborg
Telefoon: 06-38038329
Profielpagina

De kunst van innerlijk luisteren met Focusing

Veel mensen met burn-out of andere stressgerelateerde klachten hebben de kwaliteit van innerlijk luisteren slecht ontwikkeld of ergens afgeleerd. De aandacht en energie is dan vaak gericht op ‘buiten’: zorgen dat je doet wat je moet doen, wat er van je verwacht wordt, of op wat je denkt dat er van je verwacht wordt (in de hoop dat je waardering en succes kunt ontvangen).

We noemen dat een ‘externe locus of control’: je aandacht is gericht op hoe je grip kunt krijgen op de wereld om je heen. Bij een burn-out komt het nogal eens voor dat iemand daar zo goed in is dat het een heel succesvolle strategie is. Het voelen is ontwikkeld geraakt om heel scherp waar te nemen wat er verwacht wordt, hoe erop  gereageerd wordt en het handelen is daar dan zo goed op afgestemd dat dit (meestal) leidt tot resultaat en waardering.

Dit kan leiden tot uitputting op den duur; soms vraagt iemand structureel te veel van zichzelf om ‘het goed te doen’. Soms blijft waardering en succes uit en dan is er geen compensatie meer voor de grote investering in het werk of de relaties.  Door de sterke focus op ‘buiten’ komen de signalen van onbalans niet binnen of kunnen genegeerd worden. Dan komen stress gerelateerde klachten en op den duur burn-out in beeld.

En dan kan het zijn dat iemand zegt of dat jij je realiseert:

Je moet gewoon beter naar jezelf luisteren…

Eh… ja….. lijkt logisch……. Maar hoe dan?

Zo eenvoudig is dat nog niet.
A: je weet namelijk niet goed hoe je dat doet. B: als je dat zou gaan doen krijg je te maken met de reden waarom je niet naar je gevoelservaringen hebt leren luisteren. En C: als je ontdekt wat je innerlijke kompas je zegt dan heeft dat mogelijk consequenties en durf je die te nemen?

B.v.: Een cliënt van mij heeft als kind een vader ervaren die met agressie kon reageren als zij haar gevoelens uitte. Zij wil wel graag meer gehoor geven aan haar eigen gevoelens maar blokkeert en er is ook angst ontstaan die ze dan ook gaat ervaren. Een andere cliënt komt uit een gezin waarin er erg veel waardering was voor succes en intellectuele prestaties. Als hij zijn behoefte om te ontspannen gaat leren opmerken krijgt hij ook te maken met het gevoel nutteloos en dom te zijn.

Daarom werk ik graag met Focusing. Dit is een methodiek die je helpt om dit innerlijk luisteren te ontwikkelen en om evenwichtig om te gaan met wat je daar tegen komt. Door dit met deskundige begeleiding te doen raak je meer vertrouwd met het bewandelen van de wegen in je binnenwereld. Je ontdekt wat je innerlijke kompas je vertelt, hoe je je gevoelens op kunt zoeken, hoe je omgaat met lastige en pijnlijke gevoelens, en welke pijnlijke ervaringen misschien nog aandacht nodig hebben zodat je je kunt richten op wat goed en waardevol is voor jou. Stap voor stap merk je dan dat jezelf in je dagelijks leven deze kwaliteit steeds meer kunt gaan gebruiken. Doordat je steeds meer contact hebt met je innerlijke kompas raak je ook meer bereid om te kiezen voor je wezenlijke prioriteiten.

Spreekt dit je aan?
Een heel goed Nederlands boek dat ik je kan aanraden om je hierin te verdiepen is “Focussen, de kracht van innerlijk luisteren” van Erna de Bruijn. Dit boek maakt heel inzichtelijk hoe focusing werkt en met welke handvatten je kunt beginnen. Als je een burn- out hebt zul je misschien behoefte hebben aan iemand die vertrouwd is met deze manier van werken en die jouw gids kan zijn.  Via deze site kun je natuurlijk ook contact opnemen voor persoonlijke begeleiding bij jouw vraag met behulp van Focusing.

Mirjam van den Anker
Balans in Werk en Leven: coaching en stressmanagement
Stress en burn-out coach Culemborg
Telefoon: 06-38038329
Profielpagina