Joanke Sierksma
De Essentie
Stress en burn-out coach
Leeuwarden
Profielpagina

Zo bestrijdt jij chronische stress

Stress, we hebben het allemaal voor in de mond. “Druk, druk, druk”. Stress is een onderdeel van ons leven. Van een beetje stress kom je in beweging, kom je tot aktie.  Vervolgens is het belangrijk om je lichaam en geest de tijd te gunnen om te herstellen. Constant stress, dat is topsport.  Je bent steeds in een staat van “fight, flight or freeze”. Dit systeem is al heel oud en was zinvol toen we konden worden aangevallen door een tijger en we alleen een speer tot onze beschikking hadden.

We jagen ons lichaam voortdurend in de stress

Op de manier waarop wij tegenwoordig ons leven inrichten, jagen wij ons lichaam voortdurend in de stress en steeds opnieuw in de fase van Vechten, Vluchten of bevriezen. Dat vraagt dus veel van je lichaam.

Op de lange duur is dat slopend voor je lijf. Ons lichaam zit prachtig in elkaar, en er zijn grenzen. Wanneer jij je lijf niet regelmatig tijd geeft voor herstel, maar steeds in de stress-modus blijft staan, pleeg je roofbouw op je hele systeem.

Ineens is een grens bereikt en doet je lijf niet meer wat jij wilt

Dat merk je niet alleen aan een kort lontje, de wallen onder je ogen, je vermoeidheid en dagelijkse hoofdpijn. Op termijn ga je dat ook aan andere functies van je lichaam merken. Je immuunsysteem gaat steeds slechter functioneren. Je wordt sneller verkouden of grieperig, op de lange duur ben je ook vatbaarder voor andere virussen en bacteriën. Je lijf is niet meer goed in staat om daar adequaat op te reageren. Ook je hersenfuncties worden uiteindelijk aangetast door de constante stress-modus. Je wordt vergeetachtiger, later wordt dat erger en uiteindelijk merk je dat het lastiger wordt om (complexe) problemen goed op te lossen. Om over je herinnering maar niet te spreken. Je hart is ook niet zo blij met die chronische stress. Die is voortdurend in staat van paraatheid. Je krijgt een verhoogde bloeddruk. Je eist dus heel veel van je lichaam en je lijf kan dat best lang aan, maar ineens is daar een grens bereikt en doet je lijf niet meer wat jij wilt. Je hebt je lijf constant overvraagt. Je wordt ziek, raakt burn-out, noem maar op.

Jezelf meer ontspanning en herstel gunnen

Nu je dit weet, kun je het besluit nemen om je leven aan te passen. Je kunt er nu voor kiezen, ja echt, stress is een keuze, om minder stress te hebben. Je kunt er voor kiezen om je lijf meer rust te geven, minder vaak in de stress-modus te zitten. Jezelf meer ontspanning en herstel gunnen. Daarvoor moet je de bakens verzetten. Wellicht is een goed gesprek met jezelf nodig om te kijken wat nu echt belangrijk is voor jou in dit leven. Waar jij je tijd en energie in wilt steken? Dat gaat je veel opleveren. Een blij lijf en daar word je zelf ook weer blij van. Een lijf dat lekker functioneert en soepel loopt, dat geeft energie. Je lichaam is je vervoermiddel en het is belangrijk om dat goed te onderhouden. Je auto laat je toch ook niet dag in dag uit op het hoogste toerental rijden? Je auto breng je toch ook regelmatig bij de garage voor een onderhoudsbeurt. Dus doe dat ook met je lichaam. Die kun je niet inruilen, dat kun je wel met je auto. Dat is het verschil.

Wat ga jij doen om de chronische stress het hoofd te bieden? Wat is de eerste stap die jij gaat zetten ?

Auteur

Joanke Sierksma
De Essentie
Stress en burn-out coach
Leeuwarden
Profielpagina

Photo by Victoria Heath on Unsplash